#무릎이 젖었을 때 #무릎이 젖는 이유 사무직에 종사하다 보니 한 자세로 앉아 일하는 시간이 많습니다. 소모품을 담당하고, 무거운 물건을 들어야 하고, 대중교통으로 1시간 정도 출퇴근을 해야 했기 때문에 운동은 전혀 하지 않았습니다.
지금까지는 체중관리를 잘 못하는데도 별로 불편함을 못 느꼈는데, 요즘 무릎 통증이 점점 심해지는 걸 느끼고 있어요. 무릎에 힘이 빠지고, 움직일 때 통증이 생기는 등 다양한 증상이 나타나기 시작했습니다.
또한 무릎을 만졌을 때 부드러운 것이 닿는 듯한 느낌이 들기도 하고, 강한 붓기와 열감이 느껴지기도 했습니다. 찾아보니 무릎에 물이 차는 증상이라고 해서 병원에 가서 치료를 받았습니다. 무릎에 부담을 주는 격렬한 운동이나 동작, 무거운 물건을 자주 들어올리거나 부하가 걸리는 동작, 체중 증가, 운동부족, 잘못된 생활습관 등 무릎이 붓는 원인은 다양합니다.
나의 경우 운동을 전혀 하지 않았을 뿐만 아니라, 직장에서 오랜 시간 한 자세로 앉아 생활하다 보니 처진 생활 방식이 무릎 부종의 원인으로 꼽혔다. 과도한 사용으로 인해 무릎이 약해지고 손상되면 무릎 부위에 영양분을 공급하고 관절의 원활한 움직임을 돕는 윤활액이 비정상적으로 생성되어 염증과 통증을 유발하게 됩니다. 대표적인 질환은 활막액을 생성하는 활막에 염증이 생기는 무릎활막염이다.
무릎 손상을 회복하기 위해 과도한 윤활액이 분비되고 적시에 배출되지 않아 무릎에 윤활액이 쌓이게 됩니다. 또한, 노화로 인해 관절 사이의 충격을 완충하는 연골이 닳아 발생하는 퇴행성 관절염도 무릎 부종의 원인이 될 수 있습니다. 계속해서 무릎에 날카로운 통증과 열감이 느껴지고 부종이 눈에 보일 정도로 심해진다면 이는 무릎에 물이 차는 증상이라고 하므로 빠른 치료와 관리가 필요합니다.
첫째, 염증 반응을 자연적으로 진정시키는 치료를 시행합니다. 첫째, 악화되는 염증과 통증을 조절할 수 있는 진통소염제를 처방해 복용하면 빠르게 증상을 줄일 수 있다. 또한, 붓기와 열로 약해진 무릎을 진정시키고 세포를 활성화시키는 물리치료를 꾸준히 받으면 무릎에 물이 붓는 원인도 빨리 해소될 수 있다고 합니다. 충분한 휴식을 취하는 것도 중요하지만, 일단 증상이 어느 정도 완화되면 무릎에 힘이 풀렸을 때 천천히 운동을 하여 무릎 근육을 강화하는 것이 필요합니다.
약해진 무릎을 재활시킨다는 생각으로 무리하지 않고 천천히 운동량을 늘려가는 것이 가장 중요하다고 합니다. 무릎을 천천히 구부렸다 펴는 스트레칭, 하체 근력을 키우는 스트레칭, 스트레칭 밴드나 폼롤러 등을 활용하는 것도 도움이 될 수 있으니 자신에게 맞는 다양한 스트레칭 방법을 시도해보는 것이 좋다.
무릎에 물이 가득 차 있을 때에는 무릎에 무리를 주지 않는 자전거 타기나 수영 등이 좋은 운동이라고 합니다. 저처럼 규칙적인 운동을 하지 않고 활동적인 스포츠가 부담스럽다면 스트레스를 받을 수 있는 달리기보다는 걷기부터 시작하는 것이 좋을 수도 있습니다. 매일 최소 30분~1시간씩 가벼운 스트레칭과 걷기를 하려고 노력했습니다.
이제 막 운동을 시작했기 때문에 무릎이 아프고 피곤한 느낌이 들었습니다. 그래서 예민해진 무릎관절과 근육을 관리하기 위해 계속해서 마사지와 온찜질을 해왔습니다. 업무 일정이 너무 바빠서 물리치료를 자주 받기 어려워서 집에서 관리할 수 있는 제품을 이용했어요. 저주파 전기 마사지와 적외선 온열 기능이 있어 집에서 쉽고 빠르게 효과적인 치료를 받을 수 있습니다.
개인적으로 지압 마사지도 해봤지만 부종이 심해서인지 별로 안도감은 없었습니다. 그래서 EMS 마사지를 받으면서 훨씬 적은 자극으로 긴장된 근육을 부드럽게 풀어주는 효과를 받을 수 있었습니다. EMS는 자연스럽게 근육의 수축과 이완을 유도하고, 잘 사용하지 않는 무릎 구석구석을 자극하여 근육 강화에 도움을 준다고 합니다.
또한, 적외선 히터를 사용하여 온습포를 제공하기 때문에 수건을 사용할 때보다 더 높은 온도의 습포를 충분히 받을 수 있었습니다. 원적외선과 근적외선은 피부투과율이 높고 열전달 능력이 뛰어나 온도가 빠져나오지 않고 무릎 깊숙이 침투한다고 합니다.
온찜질을 받은 후 운동 후 불안정성을 유발할 수 있는 무릎의 피로와 스트레스가 빠르게 감소했습니다. 또한, 뜨거운 온도는 모세혈관을 확장시키고 혈액순환을 개선시켜 손상된 세포를 신속하게 회복시켜 효과적으로 통증을 관리해줍니다.
예전에는 무릎에 물이 차는 이유를 나도 모르게 많이 말했었다. 무릎질환을 쉽게 유발할 수 있는 생활습관을 바꾸고 꾸준한 운동을 함으로써 자동으로 체중을 관리할 수 있었고, 안 좋은 증상도 많이 줄어들었습니다. 특히 전기마사지, 적외선 온열요법, 무릎보호대 착용 등 치료 후 관리에 세심한 주의를 기울여 건강한 무릎을 되찾기 위해 노력했습니다. 무릎에 물이 차는 증상으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계시는 분들께서는 관리방법을 통해 빠르게 회복하시길 바라겠습니다.
머슬아머 저주파 EMS 듀얼 무릎 마사지기 자극기 마사지기 원적외선, 근적외선, 온열압축기 머슬아머 ‘근육에 갑옷’ 몸의 모든 부분을 보호하는 그 날까지 머슬아머가 함께하겠습니다. smartstore.naver.com